O Carnaval está chegando e a diversão é garantida, mas a alimentação excessiva e o consumo de bebidas alcoólicas podem trazer problemas para quem sofre de refluxo gastroesofágico!
O excesso de alimentos gordurosos, industrializados e picantes, além das bebidas alcoólicas, são grandes vilões para quem tem refluxo. Durante a folia, é comum que o consumo desses itens causem azia, dor no peito, regurgitação e até tosse, sintomas típicos da inflamação do esôfago e do estômago.
Essas situações acontecem devido à irritação do esôfago, provocada pela subida do ácido gástrico, que pode ser intensificada por certos alimentos e bebidas típicos dessa época.
Durante o Carnaval, a oferta de alimentos ricos em gordura, sal e condimentos fortes, além do consumo excessivo de bebidas alcoólicas, são frequentemente consumidos em grandes quantidades, o que pode ser uma verdadeira armadilha para quem tem refluxo. Vamos falar sobre alguns desses “vilões”:
– Alimentos Gordurosos: Frituras e alimentos muito gordurosos, como pastéis, coxinhas e pratos cheios de óleo, são comuns nas festividades. Esses alimentos desaceleram a digestão e contribuem para o relaxamento do esfíncter esofágico inferior, facilitando o retorno do ácido para o esôfago.
– Comidas Picantes: Pratos apimentados podem ser irresistíveis para muitos durante o Carnaval, mas podem agravar o refluxo ao irritar ainda mais a mucosa do esôfago. O consumo de temperos fortes aumenta a produção de ácido estomacal, exacerbando os sintomas.
– Bebidas Alcoólicas: Embora os drinks sejam uma parte tradicional das celebrações, o álcool relaxa o esfíncter esofágico e aumenta a produção de ácido, o que facilita o refluxo. Além disso, a desidratação provocada pelo álcool pode piorar ainda mais os sintomas.
– Alimentos Industrializados: Muitos alimentos prontos para consumo, como salgadinhos e fast foods, têm aditivos, conservantes e altos níveis de sódio, fatores que podem irritar o estômago e agravar o refluxo.
Como proteger seu estômago e curtir o Carnaval?
Não é preciso abrir mão da diversão! Seguir algumas dicas pode ajudar a minimizar os impactos do refluxo enquanto você aproveita o melhor do Carnaval:
Escolha opções mais leves e balanceadas: Prefira carnes magras, vegetais e pratos assados ou cozidos. Evite alimentos gordurosos, fritos e picantes.
Coma porções menores: Comer em excesso aumenta a pressão no estômago, o que pode piorar o refluxo. Faça refeições menores ao longo do dia, priorizando alimentos que são mais fáceis de digerir.
Beba muita água: A hidratação é essencial, principalmente durante a folia. Tente reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e troque por água, sucos naturais e outras bebidas que não irritam o estômago.
Evite alimentos ácidos: Embora sejam refrescantes, alimentos como tomates e frutas cítricas podem piorar a azia e devem ser consumidos com cautela.
Evite deitar logo após comer: Ficar deitado após as refeições pode facilitar o refluxo. Caminhar um pouco após comer pode ajudar na digestão.
Quando procurar ajuda?
Se, mesmo com todos os cuidados, você acabar sofrendo com azia ou outros sintomas incômodos, procurar orientação médica é sempre uma boa opção. O uso de antiácidos pode aliviar temporariamente, mas o acompanhamento de um profissional garante que você não comprometa a saúde a longo prazo.
Lembre-se: o Carnaval é tempo de diversão, e com um pouco de atenção à alimentação, você pode se divertir sem prejudicar a sua saúde. Se cuida para que a festa seja inesquecível por motivos bons!
